(ini bagian curhat … info lasik ada di bawah)

hari ini pas bangun mata kanan gwa tiba2 terasa kemasukan sesuatu. dikucek2 ga mempan. diperiksa di cermin ga keliatan apa2. kasih obat tetes mata, ga ngebantu. yg bikin repot : kalau mata ditutup, sakit, spt ada kerikil mungil nyangkut di dalam kelopak mata atas. kalau mata dibuka, normal. tp kalo mata dibuka terus khan ya kering, hrs sesekali ditutup. sakit lg. duh pusing.

cepet2 deh ke rumah sakit mata cicendo. untungnya pas lg sepi (krn dah pd mudik apa ya?), jd begitu datang, daftar, bayar, dan langsung dipanggil. kemudian ditanya2 ama perawat apa masalahnya. akhirnya ketemu dokter. setelah diperiksa, ternyata ada spt jerawat (??) di kelopak mata kanan sebelah dalam. buset … gimana cerita bs dapet gituan.

akhirnya dikasih 2 jenis obat. biaya dokter 50rb, obat 65rb, jd total abis 115rb. skrg mending udah bs tutup mata lamaan. bingung jg kalo hr ini ga ke dokter, ntar malem gmn bs tidur …. pas mau pulang, keliatan poster ttg lasik. iseng2 cari info deh.

INFO LASIK RUMAH SAKIT MATA CICENDO

biaya total sekitar 14 juta rupiah untuk sepasang mata.

prosesnya melalui 3 tahap :
1. pemeriksaan dokter (biaya +- 50rb)
2. pemeriksaan mata scr mendetail (biaya +- 750rb)
3. operasi lasik (biaya +- 13+jt)

tahap 1 dan 2 biasanya 1 hari beres. keesokan baru tahap 3, dgn lama proses +- 20 menit. sayang saya lupa tanya wkt operasi-nya brp lama … benar ga tdk sampai semenit.

biaya 14 jt itu mencakup 3 tahap di atas, ditambah kacamata pelindung (spt google / kacamata renang) dan konsultasi gratis 5x.

setelah operasi :
- hari pertama istirahat penuh
- hari kedua mulai bisa masuk kantor
- hari ketiga berasa jauh membaik
- bbrp bulan berikutnya baru sembuh total

kesuksesan lasik ditentukan oleh 3 faktor :
1. dokter. dokter di rs cicendo sdh bersertifikat dan berpengalaman (lupa tanya brp lama).
2. peralatan. peralatan di rs cicendo adalah yg plg baru dan modern. (pd saat ini)
3. pasien. ketika mau operasi, pasien harus relaks, tidak ketakutan. hari2 setelah operasi, pasien hrs mengikuti aturan/larangan yg disarankan sampai sembuh total.

info yg tertulis di sini saya dapatkan dr bapak dan ibu yg ada di ruangan depan bagian lasik di rumah sakit mata cicendo. saya sendiri mau di-lasik matanya, udah minus 7 dan silinder 3. namun ya itu … 14 jt … hrs ‘direncanakan’ baik2 …

oh ya, ini ada artikel ttg pengalaman di-lasik (bhs inggris) :
What Does LASIK Really Feel Like?

[ English version ]
suka merasa ’sakit mata’ (silau) ketika melihat website dengan latar belakang putih-terang-benderang (contoh: google, wikipedia)? ubah style-nya menggunakan stylish di firefox.

caranya?
1. install add-ons : stylish, lalu restart firefox
2. install global style : myfavolours
3. jika ingin efek yang serupa pada ‘View Page Source’ (Ctrl-U), install style : Black View Source Style

tips :
style ini bisa dengan mudah dinyalakan atau dimatikan pada ‘Manage Styles’ (Ctrl-M).

terganggu dengan window/pop-up transparan?
1. buka ‘Manage Styles’ (Ctrl-M)
2. pilih style myfavolours
3. klik tombol Edit
4. cari kata : transparent
5. ganti dengan : #333
6. klik tombol Save

bagaimana dengan browser opera?
1. simpan style tersebut ke harddisk (contoh: c:\darkstyle.css)
2. akses menu tools – preferences – advanced – content – style options
3. isi di my style sheet : c:\darkstyle.css, kemudian tekan ok 2 kali.

bonus :
jika anda ingin latar belakang abu-abu sederhana yang lebih kompatibel dengan website tertentu, silahkan coba yang di bawah ini :

/* Name : DyeHardZ Gray Background */
/* Last update : 18 August 2008 */
/* Release note : better compatibility with certain websites eg. google reader, remember the milk */

@charset “utf-8″;
html, div, ul, li, td, tr, pre, code, blockquote, p, span, font {
background: #A2B1C4 ;
color: #000000 !important;
}

body, textarea {
background: #A2B1C4 !important;
color: #000000 !important;
}

A:link { color: #0000C0 !important; }
A:hover { background: lightblue !important; }
A:active { color: #FF0000 !important; }
A:visited { color: #800080 !important; }

kenapa masuk kategori ‘hijau’?
latar belakang gelap membuat monitor anda lebih hemat listrik.

[ English version ]
Terkadang kita punya ide ‘kreatif’ mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Apakah cara tersebut baik dan menyehatkan? Silahkan periksa artikel di bawah ini.

MITOS 1 : tidak makan pagi/siang/malam membantu mengurangi asupan kalori

FAKTA : jika ini dilakukan, tubuh akan masuk ke dalam ‘mode kelaparan’. kecepatan metabolisme menurun. tubuh berusaha untuk menahan kalori, dan menjadi lebih efisien dalam menyimpan apapun (yang kita makan) menjadi lemak.

penurunan berat badan yang terjadi di awal-awal adalah kehilangan air dan otot, bukan lemak.

MITOS 2 : jangan makan snack (nyemil) di antara makan berat

FAKTA : yang bermasalah itu bukan ‘nyemil’-nya, tapi apa yang dimakan. pilih makanan yang lebih menyehatkan seperti buah segar atau kacang-kacangan daripada permen, kripik, krupuk, dan coklat.

MITOS 3 : jangan makan lewat jam 8 malam

FAKTA : daripada meributkan kapan waktu makan, yang ini lebih penting : apa yang dimakan, dan seberapa banyak aktivitas yang dilakukan pada hari itu. tidak peduli kapan waktu makan, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak.

opini saya : jangan makan kenyang pas sebelum tidur. makan berat paling tidak 3 jam sebelumnya.

MITOS 4 : tidak perlu olahraga jika konsumsi kalori selalu dikontrol

FAKTA : olahraga berhubungan dengan kecepatan metabolisme. semakin banyak berolahraga, semakin meningkat kecepatan metabolisme kita. ini adalah faktor penting dari program penurunan berat badan yang sehat.

MITOS 5 : hindari makanan seperti susu dan keju karena itu bikin gemuk

FAKTA : makanan berbahan susu mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh, juga menyediakan protein dan kalsium untuk membangun otot dan menguatkan tulang. pilih produk berbahan susu rendah lemak dimana kalorinya lebih rendah. dan ingat juga bahwa tubuh kita membutuhkan sejumlah asupan lemak untuk berfungsi dengan baik.

(lanjut ke koleksi mitos #2)

info lanjut :
Benefits of Honey

akhirnya (bs dianggap) beres jg ngubek2 wordpress. tinggal pelan2 buat versi Indo-nya dr blog gwa di blogspot. untung blom banyak artikelnya.

yg aneh di wordpress 1 :
gambar yg diolah (thumbnail/medium/large) utk ditampilkan di halaman wordpress koq besar bgt size-nya. spt kualitas-nya terlalu tinggi. ada yg tau cara nurunin kualitas gbr tsb? (ga lucu kalo gbr yg ‘diperkecil’, size file-nya lbh gede drpd gbr aslinya)

yg aneh di wordpress 2 :
stats-nya kuenceeeng! (dibanding ama google analytics atau feedburner) apa krn tembus adblock? (gwa yakin banyak pengguna firefox yg pake adblock) ato jgn2 tiap kunjungan nambahin hit?
update :
sptnya emang tembus adblock. untung awalnya gwa buat di blogspot. coba di wordpress duluan. bs nangis darah pas ngeliat stats di google analytics / feedburner.

yg aneh di wordpress 3 :
kalo browsing ke wordpress pake opera, lancar/cepat. kalo pake ff2/ff3/ie6, lama … spt stuck. akhirnya 2-3 menit kemudian baru kebuka, namun tampilannya rusak (spt tanpa style/css). ini terjadi sejak awal september ini. agustus dan sebelumnya normal. kira2 penyebabnya apa? ada yg tau solusinya?
update :
ternyata ini gara2 server dns lokal yg salah setting. skrg dah ok.

bug ini ditemukan oleh Roy Su.. maap, Ryo Saeba berkaitan dgn promo speedy yg hanya berlaku di Telkom Divisi Regional II. (klik di gambar biar lbh jelas)

di bawah ini kutipan dr emailnya di milis nusagames :

inget promo speedy yang gratis mulai dari jam 8 malem sampai jam 8 pagi? rupanya sistem mereka lupa ngitung selisih hari. )
mau konek kontinyu lebih dari 1 hari bisa aja, asal mulai login setelah jam 8 malem, dan logout sebelum jam 8 pagi, gak peduli selisih harinya lebih besar dari 1 hari.
ini buktinya, lihat baris nomer 4 yang warna merah, itu 5 hari online terus-menerus tapi dianggap masuk masa gratis. )

catatan : wkt nulis ini saya tdk tau bug-nya udah dibenerin belum. jd bagi yg mau memanfaatkannya, inget2 yaa resikonya.

tampaknya ‘fakta’ ini cukup populer di kalangan gadis kamboja. berikut ini bbrp kesaksiannya :

• “hanya dalam 3-4 malam, semua jerawat saya kering dan hilang”
• “sangat efektif. banyak yg tdk percaya, namun bagi yg percaya, hasilnya bagus”
• “adik (cewek) saya pakai, tante saya jg pakai”

ga percaya? coba search di google : condom lubricant acne cure

(dapet info ini dr mamoru)

[ English version ]
mabok jg ngubek2 wordpress (gwa terlalu cupu apa yah …). sementara gini dulu deh.

awalnya gwa buat DyeHardZ’s Notebook dgn tujuan ingin bagi2 info yg gwa anggap penting/kepake, sembari maksain diri latihan nulis pake bhs inggris. (tp sebagian post isinya copy-paste gara2 males *grin*).

menyadari bahwa 90% pengunjung blog tsb dr indo, jd kepikiran mau buat versi indo-nya. lalu denger gosip kalo wordpress lbh ok drpd blogspot. akhirnya cobain deh buat Catatan DyeHardZ di wordpress sini.

jd blog ini isinya adalah berbagai informasi umum spt blog gwa yg di blogspot (namun pakai bhs indo), ditambah berbagai info lokal (indo/bandung) dan info2 lucu/aneh/gapenting/gajelas/dsj.

demikian singkat cerita. sekali lg : thx udah mampir.

coba yah, kalo ngomong itu jgn rancu/ambigu (= bisa diartikan lbh dr 1 pengertian), apalagi pas di pertandingan final …

“cip, siap2 cip, kita bokong mirana, gua lagi jalan lewat air nih ke atas”

“mirana ? mana”

“itu mirana , di situ, gua mark tanda di peta , dia darahnya tinggal 3/4, sekali gua stormbolt, lu fissure, terus gebuk 2 x pasti mati”

“mana”

“itu… di atas, masa lu ngak liat . . . . .”

baca lanjutannya di : eMp J vs XcN di ESWC

[ English version ]
“ya, saya tau kalau madu itu bagus.”
… apa anda SUNGGUH tau sebagaimana bagus madu itu?

manfaat kesehatan dr madu :
- penambah tenaga alami
- pembangun sistem imunitas yg mantap
- pengobatan alami untuk berbagai penyakit (info lanjut)
- bebas lemak, kolestrol, dan sodium
- memiliki Glycemic Index (GI) yg sehat (info lanjut)

mengapa madu lbh baik drpd gula?
gula pasir tidak mengandung mineral dan vitamin (makanya suka disebut kalori kosong). (info lanjut)
madu mengandung vitamin, asam amino, dan berbagai mineral penting. madu juga bersifat antioksidan dan antibakteri yg bermanfaat. (info lanjut)

bagaimana cara makannya?
anda bisa makan langsung sesendok madu dari botol, lalu minum segelas air. atau anda bisa mencampurnya dengan teh. bbrp kombinasi populer :
- madu + cuka apel (detoksifikasi)
- madu + bubuk kayu manis (pengobatan)
- madu + lemon (mengurangi lemak)
- madu + susu (baik untuk pencernaan)

peringatan :
jangan campurkan madu ke dalam air mendidih karena itu akan merusak intisari madu.

peringatan-2 :
jangan berikan madu ke bayi berumur kurang dr 12-18 bulan. (info lanjut)

favorit saya?
segelas susu rendah lemak + 2 sendok makan madu.

info lanjut :
Amazing Benefits of Honey

[ English version ]
HIIT (High Intensity Interval Training) adalah sejenis latihan kardio (durasi 10-15 menit) dgn hasil pembakaran lemak yg jauh lbh banyak drpd kardio biasa (durasi 30-45 menit).

kardio biasa dan HIIT :
pd kardio biasa, lemak dibakar hanya ketika melakukan latihan saja.
pd HIIT, lemak dibakar ketika melakukan latihan DAN ketika istirahat, termasuk tidur. (metabolisme meningkat)

bagaimana cara melakukan HIIT?
1. pemanasan selama 5 menit.
2. intensitas tinggi (cth: sprint! tdk sekedar lari) selama 12 detik.
3. intensitas rendah (cth: berjalan atau jogging) selama 48 detik.
4. ulangi langkah 2-3 sebanyak 5-6 kali.
5. pendinginan selama 5 menit.

di mana atau alat apa untuk melakukan HIIT?
pilihan terbaik adalah lari di lapangan/jalanan.
pilihan lain adalah menggunakan sepeda statis, tali skipping, mesin eliptis (elliptical), atau strider (spt mesin eliptis).
treadmill atau berenang tidak dianjurkan. (info lanjut)

perhatian :
jangan lakukan HIIT setiap hari. tubuh anda butuh istirahat.
seminggu 2 kali ok. seminggu 3-4 kali optimal.

tips :
anda bisa mengganti waktu interval. ini ada bbrp contoh.
pemula (1:4) = 6 dtk tinggi, 24 dtk rendah, 10-12 kali.
pemula (1:3) = 15 dtk tinggi, 45 dtk rendah, 5-6 kali.
menengah (1:2) = 10 dtk tinggi, 20 dtk rendah, 8-10 kali.
lanjut (2:3) = 8 dtk tinggi, 12 dtk rendah, 12-15 kali.
lanjut (1:1) = 10 dtk tinggi, 10 dtk rendah, 12-15 kali.

tips-2 :
makan/minum antioksidan (cth: vitamin c) setelah latihan. itu akan membantu mengurangi radikal bebas yg dihasilkan tubuh anda ketika latihan. tubuh akan terasa lbh nyaman.

info lanjut :
HIIT Source
Interval Training
Wikipedia