koleksi mitos #1 (bakarlemak)

[ English version ]
Terkadang kita punya ide ‘kreatif’ mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Apakah cara tersebut baik dan menyehatkan? Silahkan periksa artikel di bawah ini.

MITOS 1 : tidak makan pagi/siang/malam membantu mengurangi asupan kalori

FAKTA : jika ini dilakukan, tubuh akan masuk ke dalam ‘mode kelaparan’. kecepatan metabolisme menurun. tubuh berusaha untuk menahan kalori, dan menjadi lebih efisien dalam menyimpan apapun (yang kita makan) menjadi lemak.

penurunan berat badan yang terjadi di awal-awal adalah kehilangan air dan otot, bukan lemak.

MITOS 2 : jangan makan snack (nyemil) di antara makan berat

FAKTA : yang bermasalah itu bukan ‘nyemil’-nya, tapi apa yang dimakan. pilih makanan yang lebih menyehatkan seperti buah segar atau kacang-kacangan daripada permen, kripik, krupuk, dan coklat.

MITOS 3 : jangan makan lewat jam 8 malam

FAKTA : daripada meributkan kapan waktu makan, yang ini lebih penting : apa yang dimakan, dan seberapa banyak aktivitas yang dilakukan pada hari itu. tidak peduli kapan waktu makan, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak.

opini saya : jangan makan kenyang pas sebelum tidur. makan berat paling tidak 3 jam sebelumnya.

MITOS 4 : tidak perlu olahraga jika konsumsi kalori selalu dikontrol

FAKTA : olahraga berhubungan dengan kecepatan metabolisme. semakin banyak berolahraga, semakin meningkat kecepatan metabolisme kita. ini adalah faktor penting dari program penurunan berat badan yang sehat.

MITOS 5 : hindari makanan seperti susu dan keju karena itu bikin gemuk

FAKTA : makanan berbahan susu mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh, juga menyediakan protein dan kalsium untuk membangun otot dan menguatkan tulang. pilih produk berbahan susu rendah lemak dimana kalorinya lebih rendah. dan ingat juga bahwa tubuh kita membutuhkan sejumlah asupan lemak untuk berfungsi dengan baik.

(lanjut ke koleksi mitos #2)

info lanjut :
Benefits of Honey